Готовим тело к лету!

От зимних килограммов страдают далеко не единицы. В среднем, говорят диетологи, человек начинает есть на 6-7% больше, чем в теплые месяца, и постепенно набирает вес.

Почему это происходит? Медики озвучивают несколько версий:

Повышенный режим питания зимой заложен у нас в генах. В далёкие времена, когда источников тепла было мало, еда помогала сохранять тепло.

Вторая версия: отсутствие солнечного света обостряет наши вкусовые восприятие в следствии, мы получаем больше удовольствия от еды. Зачастую зимние вечера мы проводим дома гораздо чаще, чем летние, именно зимой появляется больше искушения пожевать на ночь глядя — и порции пощедрей.

Приверженцы этой версии считают, что в вечернее время наш мозг хуже воспринимает гормон сытости, чем днём. То есть, чтобы наесться вечером, надо сьесть больше, чем днём.

Сторонники третей теории уверены, что зимой люди проводят время больше дома, чем в остальные времена года. А дома, когда делать нечего, только и остаётся, что сесть перед экраном телевизора и «хомячить». Американские ученые доказали, что за просмотром телевизора человек съедает значительно больше, чем если бы он ел с выключенным ТV.

Еще одна теория – зимой меньше движения, отсутствуют велосипедные катания, вместо прогулки пешком – поездка транспортом и т.д., соответственно расход энергии при котором сжигаются калории – минимальный

И последняя версия - лишний вес появляется благодаря «зимней депрессии», возникающей из-за недостатка солнечного света и вызванного им дефицита витамина D в организме. Такое состояние сопровождается не только усталостью и упадком настроения, но и повышенным аппетитом и, соответственно, лишними килограммами.

В общем, если верить учёным, зимой всё играет против нас.

Однако лето не за горами, а с ним и пляжный сезон. И как это бывает обычно, бац – и выяснится, что пора носить топы, мини и босоножки. А мы к этому ну совершенно не готовы – и кожа бледная, и ножки эпиляции просят, целлюлитик прощупывается, да и на спинке прыщики выскочили. В общем, караул, тушите свет.

Спокойствие, только спокойствие! Беремся за дело, срочно приводим тело в порядок. 

Несколько простых советов на пути к стройной фигуре без хлопот:

1. Совет любителям поспать. ДА! Больше спите. Час сна и минус 60 калорий. Это больше, чем при обычном сидении перед телеком или за компом и полезнее. Так что, вместо просмотра любимых шоу и сериалов - лучше лечь пораньше  спать. Будете и здоровее и худее.

2. Больше пейте. Чувство голода можно утолить не только пищей, но и жидкостью. Так что пейте побольше чая и молока. В молочных продуктах содержатся животные жиры, хорошо справляющиеся с голодом, и кальций, особенно необходимый вашим волосам и ногтям в после зимний период.

3. Больше прогулок. Пешая прогулка — не только отличный способ размять мышцы, но и расходовать калории. Находясь на улице, мы получаем определённую дозу ультрафиолета, который необходим нам для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке этого гормона мы начинаем восполнять его самым простым способом — едим сладкое.

4. После зимы, когда наш организм запасается всем нужным и ненужным, нам никак не обойтись без профилактической чистки. Кому то по душе устраивать себе разгрузочно-яблочно-кефирные дни, а кому то больше понравятся чаи для похудения, и уж точно никого не оставят равнодушными витаминизированные Клетчатки. После любой чистки нашему организму обязательно нужно помочь востановить микрофлору, с чем нам легко  поможет справиться натуральная закваска Эвиталия.

5. Смените цвета в интерьере. Ещё один источник серотонина — яркие цвета. Оранжевый, салатный, желтый, красный – они так напоминают о лете и поднимают настроение. Добавьте в гардероб несколько ярких вещей, будь-то шарф или перчатки. Ведь зачастую, в нашем гардеробе преобладают серые, коричневые и чёрные цвета, которые усугубляют осеннее-зимнюю хандру. Обновки, кстати, также повышают настроение, что, в свою очередь, уменьшает аппетит и желание слопать сладкое.

6. Забудьте про лифт. Пять пролётов в день — столько нужно проходить, чтобы за 3 месяца уменьшить объём своей талии на 1,5-2 сантиметра. Если учесть, что зимой мы едим больше, хождение по лестницам как раз компенсирует излишки в рационе. Однако одного хождения по лестнице для стройных ножек и попы явно недостаточно, так что не стоит пренебрегать ежедневным контрастным душем с антицеллюлитной массажной Варежкой и массажем проблемных зон, который к тому же можно делать при помощи вакуумных массажных банок самостоятельно.

7. Найдите себе хобби. Обжорство начинается либо от стресса, либо от скуки. Сидя зимними вечерами дома, нам нечем себя занять, и поэтому занимаемся «утилизацией» всей находящейся в доме еды. От этого ложного голода надо отвлекаться: вязанием, бисероплетением, вышивкой — в общем, любым занятием, для которого вам нужно задействовать обе руки.

8. Хорошие углеводы вместо плохих. Полностью убрать из рациона углеводы нельзя, от этого может начаться депрессия, что опять же подтолкнёт к холодильнику. Но среди углеводов тоже есть свои хорошие и плохие: плохие — это сладкое и мучное, хорошие — изделия из муки грубого помола (самые распространённые среди них — макароны и диетические хлебцы; по вкусовым качествам от обычных не отличаются). Не стоит забывать постоянно «подкармливать» наш организм различными витаминами и полезными элементами. Важно подобрать витаминный комплекс, который подойдет именно Вам.

9. Прохлада. Если в вашей квартире холодно, используйте это для того, чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя интенсивной уборкой или физическими упражнениями — в холоде организм будет затрачивать на эти операции в полтора раза больше энергии, чем обычно, эффект удвоится, если уборкой Вы займетесь в термо-поясе для похудения, предварительно смазав проблемные места антицеллюлитным кемом.

10. В погоне за идеальным телом не стоит пренебрегать натуральными помошниками, например такими, как комплекс для интенсивного похудения Годжи Бальзам "Натуроник лиственничная губка", который нормализует обмен веществ и структурирует клеточный обмен, благодаря чему полностью исключается вероятность возникновения излишнего веса и жировых тканей в последствии. Бальзам предотвращает изменения, сопутствующие ожирению.

Ставьте перед собой реальные цели, верьте в себя и мотивируйте каждый день!