Готуємо тіло до літа!

Від зимових кілограмів страждають далеко не одиниці. У середньому, кажуть дієтологи, людина починає їсти на 6-7% більше, ніж в теплі місяці, і поступово набирає вагу.

Чому це відбувається? Медики озвучують кілька версій:

Підвищений режим харчування взимку закладений у нас в генах. В далекі часи, коли джерел тепла було замало, їжа допомагала зберігати тепло.

Друга версія: відсутність сонячного світла загострює наші смакові сприйняття в слідстві, ми отримуємо більше задоволення від їжі. Найчастіше зимові вечори ми проводимо вдома набагато частіше, ніж літні, саме взимку з'являється більше спокуси пожувати на ніч дивлячись — і порції пощедрей.

Прихильники цієї версії вважають, що у вечірній час наш мозок гірше сприймає гормону ситості, ніж вдень. Тобто, щоб наїстися ввечері, треба з'їсти більше, ніж вдень.

Прихильники третьої теорії впевнені, що взимку люди проводять час вдома, ніж в інші пори року. А вдома, коли робити нічого, тільки і залишається, що сісти перед екраном телевізора і «хомячить». Американські вчені довели, що за переглядом телевізора людина з'їдає значно більше, ніж якщо б він їв з вимкненим ТV.

Ще одна теорія – взимку менше руху, відсутні велосипедні катання, замість прогулянки пішки – поїздка транспортом і т. д., відповідно витрата енергії при якому спалюються калорії – мінімальний

І остання версія - зайва вага з'являється завдяки «зимової депресії», що виникає через нестачу сонячного світла і викликаного ним дефіциту вітаміну D в організмі. Такий стан супроводжується не тільки втомою і занепадом настрої, але і підвищеним апетитом і, відповідно, зайвими кілограмами.

Загалом, якщо вірити вченим, взимку все грає проти нас.

Однак літо не за горами, а з ним і пляжний сезон. І як це буває зазвичай, бац – і з'ясується, що пора носити топи, міні і босоніжки. А ми до цього зовсім не готові – і шкіра бліда, і ніжки епіляції просять, целлюлитик прощупується, так і на спинці вискочили прищики. Загалом, караул, тушкуйте світло.

Спокій, тільки спокій! Беремося за справу, терміново наводимо тіло в порядок.

Кілька простих порад на шляху до стрункої фігури без клопоту:

1. Порада любителям поспати. ТАК! Більше спите. Година сну і мінус 60 калорій. Це більше, ніж при звичайному сидінні перед телеком або за компом і корисніше. Так що, замість перегляду улюблених шоу і серіалів - краще лягти раніше спати. Будете і здоровіше й худіша.

2. Більше пийте. Почуття голоду можна вгамувати не тільки їжею, але і рідиною. Так що пийте більше чаю та молока. У молочних продуктах містяться тваринні жири, добре справляються з голодом, і кальцій, особливо необхідний вашим волоссю і нігтям після зимовий період.

3. Більше прогулянок. Піша прогулянка — не тільки відмінний спосіб розім'яти м'язи, але і витрачати калорії. Перебуваючи на вулиці, ми отримуємо певну дозу ультрафіолету, який необхідний нам для вироблення гормону щастя-серотоніну. При нестачі цього гормону ми починаємо заповнювати його найпростішим способом — їмо солодке.

4. Після зими, коли наш організм запасається всім потрібним і непотрібним, нам ніяк не обійтися без профілактичного чищення. Комусь до душі влаштовувати собі розвантажувально-яблучно-кефірні дні, а комусь більше сподобаються чаї для схуднення, і вже точно нікого не залишать байдужими вітамінізовані Клітковини. Після чищення нашому організму обов'язково потрібно допомогти відновити мікрофлору, з чим нам легко допоможе впоратися натуральна закваска Эвиталия.

5. Змініть кольору в інтер'єрі. Ще одне джерело серотоніну — яскраві кольори. Помаранчевий, салатовий, жовтий, червоний – вони так нагадують про літо і піднімають настрій. Додайте в гардероб кілька яскравих речей, будь-то шарф або рукавички. Адже часто, в нашому гардеробі переважають сірі, коричневі і чорні кольори, які посилюють осінньо-зимову нудьгу. Обновки, до речі, також підвищують настрій, що, в свою чергу, зменшує апетит і бажання з'їсти солодке.

6. Забудьте про ліфт. П'ять прольотів в день — стільки потрібно проходити, щоб за 3 місяці зменшити об'єм своєї талії на 1,5-2 сантиметри. Якщо врахувати, що взимку ми їмо більше, ходіння сходами якраз компенсує надлишки в раціоні. Проте одного ходіння по сходах для струнких ніжок і попи явно недостатньо, так що не варто нехтувати щоденним контрастним душем з антицелюлітної масажною Рукавичкою і масажем проблемних зон, який до того ж можна робити за допомогою вакуумних масажних банок самостійно.

7. Знайдіть собі хобі. Обжерливість починається або від стресу, або від нудьги. Сидячи зимовими вечорами вдома, нам нема чим себе зайняти, і тому займаємося «утилізацією» всієї знаходиться в будинку їжі. Від цього помилкового голоду треба відволікатися: в'язанням, бісероплетінням, вишивкою — загалом, будь-яким заняттям, для якого вам потрібно задіяти обидві руки.

8. Хороші вуглеводи замість поганих. Повністю прибрати з раціону вуглеводи не можна, від цього може початися депресія, що знову ж підштовхне до холодильника. Але серед вуглеводів теж є свої хороші і погані: погані — це солодке і борошняне, гарні вироби із борошна грубого помелу (найпоширеніші серед них — макарони і дієтичні хлібці; по смакових якостях не відрізняються від звичайних). Не варто забувати постійно «підгодовувати» наш організм різними вітамінами і корисними елементами. Важливо підібрати вітамінний комплекс, який підійде саме Вам.

9. Прохолода. Якщо у вашій квартирі холодно, використовуйте це для того, щоб схуднути. Спробуйте зігріти себе інтенсивної прибиранням або фізичними вправами — в холоді організм буде витрачати на ці операції в півтора рази більше енергії, ніж зазвичай, ефект подвоїться, якщо прибиранням Ви займетеся в термо-пояс для схуднення, попередньо змастивши проблемні місця антицелюлітним кемом.

10. У гонитві за ідеальним тілом не варто нехтувати натуральними помічниками, наприклад такими, як комплекс для інтенсивного схуднення Годжі Бальзам "Натуроник модринова губка", який нормалізує обмін речовин і структурує клітинний обмін, завдяки чому повністю виключається ймовірність виникнення зайвої ваги і жирових тканин надалі. Бальзам запобігає зміни, що супроводжують ожиріння.

Ставте перед собою реальні цілі, вірте в себе і мотивуйте кожен день!